無料健康アプリ「あすけん」

「Lourdesアン☆」は
askenで使っているニックネームです♪

◎栄養バランス
◎ゆる糖質制限
◎カロリー制限

こういう事をやっています(╹◡╹)♡
私の場合、一日の目標摂取カロリーは1589kcal。目標体重と現在体重と運動量によって、決まります。エクササイズや筋トレはできていませんが家事育児中心で、毎日立ちっぱなし6時間以上している感じです。

askenではダイエットや筋肉ボディシェイプだけじゃなくて、健康のためにやられている方も多くおられます♪

毎日食べたものを記録して、最後に点数が出てきます。その後、自分に合ったアドバイスがもらえるので、少しずつ食事の仕方が分かってきます。

無料のアプリで健康にもなれるし超お勧めです♪

【今日の結果】
健康度 100点、摂取 1454kcal、消費 2209kcal

朝:
コーヒー、牛乳45g
りんご100g
フルグラ 50g、玄米フレーク40g
スキムミルク12g、ミロ30g

昼:
ほうれん草100g
ミックスビーンズ100g、ぶなしめじ100g
塩こしょう2g
豚ひれ赤肉60g、オリーブ油8g(小さじ2)
プチトマト30g
ご飯70g、ローズヒップティー

夜:
白菜300g(3枚)
たまご1個、乾燥わかめ2g
ごま油4g、塩こしょう2g
ご飯70g、みかん80g

2019年12月24日