Annieのブログ

TWO-SOULのアニーのブログです。

Merry Christmas!

親愛なるみなさま、
メリークリスマス☆★

〜あたたかで、愛に溢れたクリスマスを〜

私達ファミリーも、
うんと楽しみたいと思います★☆

今日も感謝を込めて…

2019年12月25日

無料健康アプリ「あすけん」

「Lourdesアン☆」は
askenで使っているニックネームです♪

◎栄養バランス
◎ゆる糖質制限
◎カロリー制限

こういう事をやっています(╹◡╹)♡
私の場合、一日の目標摂取カロリーは1589kcal。目標体重と現在体重と運動量によって、決まります。エクササイズや筋トレはできていませんが家事育児中心で、毎日立ちっぱなし6時間以上している感じです。

askenではダイエットや筋肉ボディシェイプだけじゃなくて、健康のためにやられている方も多くおられます♪

毎日食べたものを記録して、最後に点数が出てきます。その後、自分に合ったアドバイスがもらえるので、少しずつ食事の仕方が分かってきます。

無料のアプリで健康にもなれるし超お勧めです♪

【今日の結果】
健康度 100点、摂取 1454kcal、消費 2209kcal

朝:
コーヒー、牛乳45g
りんご100g
フルグラ 50g、玄米フレーク40g
スキムミルク12g、ミロ30g

昼:
ほうれん草100g
ミックスビーンズ100g、ぶなしめじ100g
塩こしょう2g
豚ひれ赤肉60g、オリーブ油8g(小さじ2)
プチトマト30g
ご飯70g、ローズヒップティー

夜:
白菜300g(3枚)
たまご1個、乾燥わかめ2g
ごま油4g、塩こしょう2g
ご飯70g、みかん80g

2019年12月24日

日本の童謡を勉強中

リトル息子♪

最近、歌を口ずさみます。

2歳になってから一人でごにょごにょ、笑

何か歌ったり、歌に合わせて踊ったり♪

 

今朝はyoutubeで、

日本の童謡を一緒に聴いていました。

 

週に一度通ってる保育所で教えてもらった

♪〜「パプリカ」も楽しそうに、

サビの振付けを真似しているので

私達もそれにノって╰(*´︶`*)╯

3人で笑いながら、一緒に踊ります♪笑

2019年12月21日

もうすぐクリスマス

今年のクリスマスは子供と一緒に、

3人で何かスペシャルなことしたいな♪

2019年12月21日

Asken Diet Program(2019.4月〜)

冬になったら買いたいと思っていた、

ひとり用土鍋♪

私のaskenメニューは量を測っているので

それが気軽に出来て便利だなぁと思って、

今は、ほとんど毎日使っています。

 

夫の大ちゃんも、夜仕事から帰って来て

このひとり用鍋があると、

毎回嬉しがって蓋を開けています☆

 

常夏のフィリピンにはない習慣なので、

和食も好きで、楽しんでいます。

 

この冬も、

ぽかぽか幸せいっぱいであります様に♪

2019年12月20日